반응형 운동팁1 코어근육을 위한 스쿼트, 무리하면 몸에 나쁜 영향 스쿼트는 하체 근육과 코어 근육을 동시에 강화할 수 있는 대표적인 운동입니다. 이 운동은 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하는 데 효과적입니다. 하지만 모든 사람이 스쿼트를 해도 되는 것은 아닙니다. 특정 질환을 앓고 있는 사람들은 스쿼트를 피하거나 주의해서 해야 합니다. 이번 글에서는 스쿼트를 피해야 하는 두 가지 주요 질환인 무릎 문제와 치질에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무릎 약하면 주의 스쿼트는 기본적으로 양발을 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼며 내려갔다가 올라오는 동작입니다. 이 과정에서 등, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육이 단련됩니다. 자연스럽게 무릎 관절 근처의 인대와 근육도 강화됩니다. 그러나 스쿼트 동작은 관절 사이에 있는 '반월상 연골판'에 부담을 줄 수 있습.. 2024. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
