반응형 건강3 운동과 건강한 식습관이 수명 연장에 미치는 영향 최근 네덜란드 마스트리흐트대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 적절한 운동과 올바른 식습관을 유지할 경우 남성은 8.5년, 여성은 15년 이상 더 살 수 있는 것으로 나타났습니다.이번 연구는 1986년부터 수집된 12만 명 남녀 노인(55~69세)의 생활 습관 데이터를 분석하는 방식으로 진행되었습니다. 연구팀은 건강한 생활 습관의 기준으로 ●담배를 피우지 않는지 ●하루 30분 이상 운동을 하는지 ●비만이 아닌지 ●지중해식 식단으로 식사를 하는지 등 4가지를 사용했습니다. 운동의 중요성연구 결과에 따르면, 이 4가지 기준을 모두 충족한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 훨씬 오래 살았습니다. 특히 운동이 가장 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.● 규칙적인 운동 : 하루 30분 이상 운동을 하는 것이 수.. 2024. 5. 30. 자연 속의 신비, 발견되는 약물과 그 놀라운 효능 약초와 자연물질은 오랜 세월 동안 인류에게 다양한 치료 및 효능을 제공해 왔습니다. 고려인삼, 녹차, 홍삼, 허브 차, 효모, 커피빈 추추물 등등은 우리에게 긍정적인 영향을 미치는데요, 오늘날에도 자연에서 발견되어 다양한 약물들이 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 자연에서 발견된 약물의 놀라운 효능 고려인삼 고려인삼은 수천 년 동안 동양의 전통 의학에서 소중히 여겨져 온 자연 속의 보석 중 하나 입니다. 이 글에서는 고려인삼이 건강에 미치는 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 및 스트레스 완화 고려인삼에는 다양한 화합물이 함유되어 있습니다. 특히, 인삼산과 인삼황은 면역 시스템을 강화하고 체내의 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 일상적인 스트레스.. 2024. 2. 2. 바나나, 칼로리는 높지만 다이어트에 도움 되는 이유 바나나는 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 100g의 바나나는 93kcal로, 토마토의 3배 이상의 칼로리를 가지고 있으며 탄수화물 함량은 24.1g으로 파인애플의 4배 이상이 됩니다. 비록 칼로리와 탄수화물 함량이 높지만, 지방 함유량이 거의 없고, 다량의 당질을 포함하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한, 바나나에는 변비를 완화시키는 식이섬유로 알려진 펙틴과 프락토 올리고당이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대장을 자극하여 변비를 해소해 줍니다. 특히 바나나는 식초와 함께 섭취하면 더욱 큰 효과를 발휘하는데요. 식초는 지방과 당분을 에너지로 전환시키는 역할을 하여 살을 빼는데 도움을 줍니다. 이런 이유들과 더불어 바나나가 칼로리는 높지만 다이어트에 도움 되는 이유에 대해.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
