간 건강에 좋은 음식들은 뭐가 있을까?
간은 우리 몸의 주요 장기 중 하나로, 영야분들을 우리 몸이 필요로 하는 물질로 변환하는 역할을 합니다. 이는 대사작용과 해독작용, 면역작용, 담즙형성 등 다양한 기능을 포함합니다. 간의 기능이 저하되면 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 간 건강이 나쁘면 어떻게 될까? 간세포는 천천히 파괴되기 때문에, 간 기능의 절반 이상이 저하되어도 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 간 기능 저하의 주요 원인은 간염 바이러스와 과도한 알코올 섭취입니다. 또한 약물, 영양불량, 대사 이상, 비만 등도 간 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 간 기능이 저하되면 해독기능과 대사기능의 이상, 혈액응고 생성 저하, 담즙의 이상 등으로 피로감, 감기 증상, 식욕 부진, 구토, 멍..
2024. 1. 11.
영양제 하루에 얼마나 먹어야 되나요?
현대인과 건강 기능식품은 이제 뗄래야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 한국인 대다수가 건강기능식품을 경험한 바 있으며, 이는 일상에서 흔히 접하는 식품에서도 찾을 수 있는데요, 건강 기능식품은 의약품에 비해 부작용이 적지만, 식품 의약품 안전처가 인정한 기능성 원료가 400여 종에 달하고, 큰 기능성 카테고리가 40여 개에 이르기 때문에, 소비자들이 여러 영양제를 지식 없이 섭취할 경우 중복 과다 섭취의 위험이 있을 수 있습니다. 영양제 하루에 얼마나 먹어야 될까? 영양제별 하루 권장 섭취량 영양제는 개인의 나이, 성별, 생활 습관, 건강상태 등 다양한 요인에 따라 조정될 수 있고, 특히 임산부, 특정 질병을 가진 사람들은 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 다음은 일반적인 성인의 기준입니다. 1. 비타민 ..
2024. 1. 10.
