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이슈&정보145

지방 태우기 위한 효과적인 운동 방법과 강도 안녕하세요. 열심히 걷는데도 살이 잘 빠지지 않는다는 고민에 대해 자세히 알아보겠습니다. 지방을 효과적으로 태우면서 건강하게 운동할 수 있는 방법을 종합적으로 살펴보겠습니다. 지방 태우기 위한 효과적인 운동 방법  1. 저강도 유산소 운동의 중요성우리 몸은 저강도 유산소 운동을 할 때 지방을 가장 많이 에너지원으로 사용합니다. 특히 20-30분 정도의 저강도 유산소 운동이 지방 연소에 가장 효과적입니다.걷기, 천천히 조깅, 수영 등이 대표적인 저강도 유산소 운동입니다. 2. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 효과고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 지방 연소에 매우 효과적입니다. 스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 스윙 등의 동작을 활용하면 좋습니다.HIIT는 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동하는 방식이기 때문.. 2024. 5. 17.
운동 습관 만들기 - 쉽고 효과적인 방법 운동은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요하지만 막상 실천하기는 쉽지 않습니다. 하지만 운동을 습관화하면 지속적으로 운동을 할 수 있습니다. 다음은 운동 습관을 만들기 위한 쉽고 효과적인 방법들입니다. 운동 습관 만들기  1. 자신에게 맞는 운동 찾기자신의 신체 상태, 나이, 취향에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.활동적인 운동(달리기, 축구, 테니스 등)과 정적인 운동(스트레칭, 요가, 필라테스 등) 중 자신에게 맞는 것을 선택하세요.만성질환자의 경우 전문의와 상담하여 적합한 운동을 찾는 것이 좋습니다. 2. 간단한 일상 운동 하기걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 등 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동을 실천하세요.집에서도 짐볼, 폼롤러, 덤벨 등 간단한 운동기구를 이용할 수 있습니다. 3. 친구와 함.. 2024. 5. 17.
허리 통증 단계별 운동 가이드 허리 통증은 현대인들 사이에서 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다. 잘못된 자세, 장시간의 앉아 있는 생활, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 허리 통증을 경험하는 사람들의 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 이 글에서는 허리 통증의 단계별로 적절한 운동 방법과 생활 습관을 소개함으로써 통증 관리에 도움을 주고자 합니다. 허리 통증의 단계  1. 급성기 허리 통증급성기 허리 통증은 갑작스러운 통증으로, 일반적으로 4주 미만 지속됩니다. 이 기간 동안에는 운동보다는 휴식을 취하고 소염제를 복용하여 통증을 관리하는 것이 중요합니다. 통증이 어느 정도 가라앉으면, 몸을 움직이기 시작할 수 있으며, 이때부터는 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 2. 아급성기 허리 통증통증이 4주에서 12주까지 .. 2024. 5. 17.
한소희 전 매니저의 '컬투쇼' 출연 내용 요약 배우 한소희의 전 매니저가 최근 SBS 파워FM '두시탈출 컬투쇼'에 출연하여, 배우 매니저로서 겪었던 고충을 공유하였습니다. 이는 엔터테인먼트 업계 내에서 매니저의 근무 조건과 업무 강도에 대한 관심을 새롭게 불러일으켰습니다. 본문에서는 한소희 전 매니저의 발언을 중심으로 배우 매니저의 업무 환경과 이에 따른 개선 필요성에 대해 살펴보겠습니다.  배우 매니저의 현실 : 극한의 업무와 수면 부족한소희 전 매니저는 "일주일에 7시간 자면 많이 잔 것"이라고 밝혀, 많은 이들에게 충격을 주었습니다. 이는 하루 평균 1시간 미만의 수면을 의미하는데, 이는 분명한 건강상의 위험을 야기하며 장기적으로 업무 수행 능력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, "촬영을 봐주고, 영상을 찍어주는" 등 다양한 업무.. 2024. 5. 17.
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