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60세 이후 탄탄한 몸매 유지 비결 4 적정 체중 유지는 나이와 상관없이 건강을 위해 중요한 목표입니다. 하지만 나이가 들수록 이를 지키기가 어려워집니다. 신체가 젊었을 때처럼 칼로리를 잘 태우지 못하기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 해야 뱃살 없이 건강한 체중을 유지할 수 있을까요? 1. 꾸준한 운동으로 근력 유지하기  나이가 들수록 근육량이 감소하는 현상을 '근감소증(sarcopenia)'이라고 합니다. 근육량이 줄어들면 신체 기능이 저하되고 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 나이가 들어도 근육량을 유지하거나 감소 속도를 늦추는 것이 중요합니다.이를 위해서는 규칙적인 근력 운동이 필요합니다. 피트니스센터나 체육관에서 헬스 기구를 사용하는 것이 좋습니다. 아령, 덤벨 등 손에 들고 하는 가벼운 기구 운동도 도움이 됩니다. 또한 요가, .. 2024. 5. 18.
男정액 바르면 좋다는? 속설, 정액의 관한 정보 정액은 정자를 운반하고 음경에서 사정되는 액체입니다. 정액에는 정자 외에도 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 정액의 평균 양은 약 1.5~5ml 정도로, 약 1티스푼 정도의 양입니다. 1회 사정 시 거의 2천만에서 1억 5천만 개의 정자가 포함되어 있습니다.  정액의 구성과 특성 정액에는 다음과 같은 다양한 성분이 포함되어 있습니다.비타민 C, B12, 아스코르브산칼슘, 구연산, 과당, 젖산마그네슘, 아연, 칼륨, 나트륨지방 및 수백 가지의 단백질 하지만 실제 영양 성분의 양은 매우 적으며, 정액의 대부분은 단순한 물로 구성되어 있습니다.정액에는 티로트로핀, 멜라토닌 등의 항우울성 물질도 포함되어 있습니다. 이처럼 정액은 정자를 운반하는 역할을 하며, 다양한 성분들이 포함되어 있습니다. 하지만 실제 영양.. 2024. 5. 18.
운동 후 혈당 상승, 어떻게 관리해야 할까요? 운동을 하면 우리 몸에서는 혈당을 올리는 호르몬들이 많이 분비됩니다. 주로 글루카곤, 코르티솔, 카테콜아민 등이 많이 나오는데요. 이 호르몬들은 운동하는 동안 혈당이 급격히 떨어지지 않게 하려고 간에서 포도당을 많이 만들게 합니다. 호르몬 작용으로 생성되는 당이 근육에서 소모되는 당보다 많으면 혈당이 상승하게 됩니다. 하지만 운동이 끝나면 이 호르몬들이 자연스레 감소하고 근육에서 포도당을 소비하기 시작하면서 혈당이 다시 원래대로 돌아오니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 운동 강도에 따른 혈당 변화  저강도나 중등도 강도로 운동하면 운동 즉시 혈당이 감소합니다.고강도 운동은 혈당이 오르다가 한두 시간 후부터 감소하기 시작합니다.운동을 하면 우리 몸에서는 혈당을 올리는 호르몬들이 많이 분비됩니다. 주로 글루카곤,.. 2024. 5. 18.
범죄도시 4, 한국 영화 사상 최초의 '트리플 천만' 기록, 그리고 논란 영화 가 천만 관객을 돌파하며 한국 영화 사상 최초로 '트리플 천만'을 달성했습니다. 이는 매우 큰 성과로, 한국 영화계에 있어 역사적인 순간이라고 할 수 있습니다. 그러나 이 기록에는 영화계 내부에서 제기되고 있는 '스크린 독점' 논란이 함께 존재합니다.  천만 관객 돌파, 한국 영화 사상 최초의 '트리플 천만' 기록는 개봉 22일 만에 천만 관객을 돌파했습니다. 이는 한국 영화 사상 최초의 '트리플 천만' 기록입니다.한국 인구가 약 5,175만 명인 것을 고려하면, 전체 인구의 약 5분의 1에 해당하는 관객이 이 영화를 관람했다는 의미입니다.이는 프로야구 역대 최고 관객 동원 기록인 840만 명을 크게 웃도는 수치로, 영화 한 편이 한 시즌 내내 이어가는 프로야구 관객 수를 단기간에 넘어섰다는 점에서.. 2024. 5. 18.
김호중 가수의 뺑소니 사고 및 변호사 선임 김호중 가수가 뺑소니 혐의로 경찰 수사를 받고 있는 가운데, 조남관 변호사를 변호인으로 선임했다.조남관 변호사는 과거 검찰총장 직무대행을 지냈으며, 김호중 측은 그를 선임한 이유에 대해 "중심을 잘 잡을 수 있는 변호사"라고 밝혔다.김호중은 오는 18일부터 경남 창원에서 열리는 콘서트 일정을 그대로 진행할 예정이다.  김호중의 뺑소니 사고 경위지난 16일 검찰총장 직무대행을 지낸 조남관 변호사가 서울 강남경찰서에 가수 김호중의 변호인으로 선임계를 제출했다.조남관 변호사는 "사회적으로 물의를 일으킨 사건을 변론하게 돼 송구스러운 마음이다"라며 "변호인으로서 (김호중이) 법률상 억울한 점이 있는지 잘 챙겨보고 변론하겠다"고 밝혔다.김호중의 소속사 생각엔터테인먼트 측은 "중심을 잘 잡을 수 있는 변호사로 생각.. 2024. 5. 18.
가수 김호중 씨의 사고 전 음주 정황 경찰은 국립과학수사연구원(국과수)로부터 김호중 씨가 사고 전 술을 마신 것으로 판단된다는 내용의 소변 감정 결과를 받았습니다. 국과수는 사고 후 약 20시간이 지난 시점에 소변을 채취했음에도 불구하고, 음주 판단 기준 이상의 알코올 대사체가 검출되었다고 밝혔습니다. 이를 통해 사고 전 김호중 씨가 술을 마신 것으로 판단된다는 것입니다.사고 당시 정황 김호중 씨는 지난 9일 오후 11시 40분께 강남구 압구정동에서 반대편 도로의 택시와 충돌하는 사고를 낸 뒤 도주한 혐의를 받고 있습니다.사고 직후 김호중 씨는 경찰의 출석 요구에 응하지 않고 호텔로 이동했으며, 사고 17시간 뒤에야 출석했습니다.김호중 씨가 사고 당일 유흥주점에서 나와 대리기사를 불러 귀가하는 모습이 CCTV에 포착되어 음주운전 의혹이 제기.. 2024. 5. 18.
김호중, 뺑소니 혐의 후 첫 공식 석상 - '트바로티 클래식 아레나 투어' 창원 공연 강행 가수 김호중(33)이 뺑소니 혐의로 경찰에 입건된 후 처음으로 공식 석상에 서게 됩니다. 김호중은 18일부터 19일까지 경상남도 창원에서 열리는 '트바로티 클래식 아레나 투어' 공연을 예정대로 진행할 예정입니다. 김호중의 '트바로티 클래식 아레나 투어' 일정  고양 공연 : 지난 5월 11일과 12일 고양체육관에서 '트바로티 클래식 아레나 투어 2024' 고양 공연을 성황리에 마쳤습니다.태백 공연 : 오는 5월 27일과 28일 '트바로티 클래식 아레나 투어 2024' 태백 공연을 개최할 예정입니다.서울 공연 : 5월 23일과 24일 서울 올림픽공원에서 '월드 유니온 오케스트라 슈퍼클래식: 김호중＆프리마돈나' 공연이 예정되어 있습니다.김천 공연 : 6월 1일과 2일 경북 김천실내체육관에서 '트바로티 클래식.. 2024. 5. 18.
이동국 아들 이시안 군의 근황 전 축구선수 이동국의 아들 이시안 군의 근황이 공개되었습니다. 16일 이동국의 유튜브 채널 '이동국TV'에 '대박이 축구 폼 진심 미쳤음'이라는 제목의 영상이 게재되었습니다.  이시안 군의 축구 실력 점검영상에서 이동국은 아들 이시안 군의 축구 실력을 점검했습니다. 11살인 이시안 군은 볼 리프팅 109개를 선보였고, 강력한 오른발 프리킥을 선보이며 이동국을 놀라게 했습니다. 또한 이동국과의 1대1 대결에서 몸통 박치기를 선보이기도 했습니다. 이시안 군의 다재다능한 모습이동국은 "시안이가 축구도 하고 골프도 한다"고 말했습니다. 또한 "시안이가 공부도 한다"고 했지만, 시안 군은 공부에는 흥미가 없는 듯 고개를 내저었습니다. 이동국 가족의 예능 출연이동국은 2005년 미스코리아 출신 이수진 씨와 결혼해 .. 2024. 5. 18.
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