반응형 건강을 지키는 운동1 잠자기 전 1분만 투자, 우리 건강을 지키는 운동 3가지 건강을 유지하기 위해 운동은 필수적입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 특히 평소 스트레칭조차 귀찮아하는 사람들이라면 더욱 그렇습니다. 이런 분들을 위해 잠자기 전 단 1분만 투자해도 건강해질 수 있는 운동 자세 3가지를 소개합니다. 이 운동들은 간단하지만 효과적이며, 전신의 긴장을 풀어주고 숙면을 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 누워서 발바닥 붙이기 (나비 자세) 누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 이 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작입니다. 다리를 벌린 상태에서 편안하게 누워 있으면 됩니다. 나비 자세는 다리와 골반을 열어줘서 척추와 골반의 배열을 올바르게 해줍니다. 또한, 신장, 방광, 전립선을 자극해 배변 기능을 향.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
