반응형 운동 후1 운동 후 혈당 상승, 어떻게 관리해야 할까요? 운동을 하면 우리 몸에서는 혈당을 올리는 호르몬들이 많이 분비됩니다. 주로 글루카곤, 코르티솔, 카테콜아민 등이 많이 나오는데요. 이 호르몬들은 운동하는 동안 혈당이 급격히 떨어지지 않게 하려고 간에서 포도당을 많이 만들게 합니다. 호르몬 작용으로 생성되는 당이 근육에서 소모되는 당보다 많으면 혈당이 상승하게 됩니다. 하지만 운동이 끝나면 이 호르몬들이 자연스레 감소하고 근육에서 포도당을 소비하기 시작하면서 혈당이 다시 원래대로 돌아오니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 운동 강도에 따른 혈당 변화 저강도나 중등도 강도로 운동하면 운동 즉시 혈당이 감소합니다.고강도 운동은 혈당이 오르다가 한두 시간 후부터 감소하기 시작합니다.운동을 하면 우리 몸에서는 혈당을 올리는 호르몬들이 많이 분비됩니다. 주로 글루카곤,.. 2024. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
